≡ УрологияПростатитПрофилактикаВы сейчас читаете ↓

Упражнения Кегеля против простатита

загрузка...

Сейчас все чаще приходится слышать о заболеваниях простаты – железы в организме мужчины, которая вырабатывает мужские гормоны и участвует в выработке секрета для семенной жидкости, усиливает оргастические ощущения. Но эта железа не всегда получает достаточное количество кислорода, что связано с ее слабым кровоснабжением,что влечет за собой, застойные явления, которые могут привести к ее воспалению.

Профилактика физическими нагрузками воспалений предстательной железы

Разработано немало различных методик, которые проводят с целью лечения и профилактики простатита, значительно улучшающих состояние мужчины. Профилактические мероприятия заключаются в физических нагрузках, которые противостоят застою органов малого таза и предстательной железы: ходьбу, не быстрый бег, гимнастику, в том числе и утреннюю, плавание и другие упражнения.

Факт! Специальная гимнастика усиливает кровообращение органов малого таза, увеличивает мышечный тонус простаты, а также помогает увеличить отток секрета семенной жидкости.

Большую популярность получил специальный комплекс упражнений, направленных на профилактику и лечение этого недуга, который получил название упражнение Кегеля.

загрузка...

Гимнастика Кегеля

Упражнения Кегеля – это курс специальных гимнастических упражнений, которые заключается в сокращениях мышц анального отверстия. Для того чтобы понять, какими мышцами нужно работать, необходимо во время того, когда мужчина будет мочиться остановиться на небольшой промежуток времени, затем расслабиться.
Гимнастика заключается в том, чтобы сжимать, а затем расслаблять мышцы, но уже не во время мочеиспускания. Вначале нужно делать по десять сокращающих движений от пяти раз в сутки. Постепенно увеличивая  количество подходов до 30, и количество сокращений до 150.

Один из примеров упражнений кегеля можете посмотреть ниже:

Важно! Главным преимуществом методики Кегеля является то, что заниматься можно в любом месте и в любое время: в транспорте, на работе, во время работы по дому, на прогулке.

А как же окружающие? – спросят скептики. Не стоит волноваться: они ничего не заметят. Такие упражнения оказывают положительный эффект на потенцию.

Гимнастика, которая помогает устранить застойные явления в малом тазу

  • Глубоко вдохнуть, раздуть живот, задержать дыхание на десять секунд, затем – выдох и дать воздуху выйти из живота;
  • махать ногами поочередно, при этом стоять нужно на одной ноге, повторить до 150 раз;
  • ноги на ширине, равной плечам, наклоняться поочередно, влево, потом вправо сторону до пятнадцати раз;
  • попрыгать на месте обнаженно, начинать с пятидесяти прыжков, постепенно довести до трехсот раз;
  • попытаться сесть в шпагат (прямой), насколько возможно;
  • сидеть на полу, вытянув ноги впереди себя, передвигаться вперед, как будто шагая;
  • делать наклоны к ногам, которые вытянуты вперед, сидя;
  • катать по промежности теннисный мяч, постоянно увеличивая давление, длительность от четырех до пяти минут;
  • упражнение «березка»: ноги прямо подняты, ягодицы приподнять от пола, держать такое положение несколько минут;
  • лечь на живот, на десять-двадцать секунд конечности оторвать от пола, делать три раза;
  • взять резиновый мяч, лечь на него животом, прокатываясь по нему телом около четырех-пяти минут;
  • сокращать мышцы голеней и бедер при ходьбе, можно стоять, приподнявшись на носочки, оставаться в этом состоянии пять-десять минут.упражнения при простатите

Общие упражнения при простатите

  • Лечь на кровать, свесить ноги, делать упражнения, которые имитируют велосипедную езду, длительнойсть 2-3 минуты;
  • лечь на спину, ноги подтянуть к подбородку, сначала поочередно, затем одновременно, проделать по десять-пятнадцать раз;
  • лечь на спину, подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу, затем максимально развести их в стороны, делать десять-пятнадцать раз;
  • лечь на спину, покачаться десять раз в положении «Лук»;
  • стоя на согнутых ногах, таз несколько подать вперед, подышать животом, во время вдоха скрестить ладони и надавить ими на лобок десять-пятнадцать раз.

Особенности выполнения упражнений

Совет! Если цель гимнастики — лечение простатита, то нужно ее выполнять с полным мочевым пузырем, необходимо делать два подхода . Окончив занятия, помочиться следует через несколько минут.

Спортивные занятия для лечения этого недуга имеют, как правило, положительный эффект не только местный, они благотворно воздействуют на весь организм. Гимнастика для простаты заставляет интенсивно сокращаться мышцы. Во время ее выполнения железа подвергается естественному массажу. Это приводит к улучшению кровоснабжение, ускорению обмена веществ. Эта физическая нагрузка позволяет избавиться от застоя в органах малого таза и области простаты. Нервную систему такие комплексы успокаивают. Повышается трудоспособность, настроение становится лучше, мужчина отмечает улучшение самочувствия.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Важно знать
загрузка...
×