Помогают ли упражнения йоги при лечении простатита и аденомы простаты

Йога при простатите и аденоме предстательной железы применяется в качестве физиотерапии при лечении, помогая устранить застойные явления и усилить мышцы в малом тазу. Также методика используется как общеукрепляющие занятия и способствует профилактике возникновения этих заболеваний. Однако перед началом тренировок необходима консультация уролога, потому как существуют противопоказания. Выполнять упражнения можно и в домашних условиях, но для начала желательно посетить опытного тренера, который сможет поставить правильную технику.

Полезна ли йога для мужского здоровья

Йога при мужских заболеваниях эффективна как при профилактике, так и для лечения уже протекающих болезнях. В занятиях следует делать упор на асаны, в которых задействована нижняя часть тела.

Лечение йогой простатита способствует:

• устранению застойных процессов;
• улучшению кровообращения;
• укреплению мускулатуры промежности.

Противопоказания

Несмотря на то что йога не требует существенных физических нагрузок и оказывает положительное влияние на организм в целом занятия имеют ряд противопоказаний. Йогатерапия простатита запрещена при:

1. Острой стадии заболевания. Выполнение будет сопровождаться болью.
2. Повышенной температуре. В это время организм ослаблен и можно потерять сознание.
3. Заболеваниях опорно-двигательной системы (позвоночника, суставов).

Также не рекомендуется проводить самостоятельные тренировки при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях. Тренировки ускоряют кровообращение, слабое сердце может не справиться с нагрузкой;
• гипертонии. За счет увеличения кровообращение возможен приступ;
• застоях крови в малом тазу. Нельзя выполнять сложные упражнения с переворачиванием.

При этих состояниях рекомендуется проведение занятий только под присмотром специалиста, который порекомендует необходимые асаны и поможет освоить технику их выполнения.

При появлении неприятных ощущений необходимо приостановить занятия. Занятия йогой при аденоме предстательной железы или простатите требуют предварительной консультации с лечащим врачом.

Упражнения

Упражнения йоги при простатите необходимо начинать с освоения простейших занятий, направленных на расслабление организма. Они включают в себя дыхательные техники, поэтому тренировки необходимо проводить в хорошо проветриваемом помещении.

Асаны йоги при простатите включают в себя позы, которые направлены на:

• разогрев мышц перед выполнением более сложных упражнений;
• дыхательные упражнения, помогающие усилить концентрацию внимания при выполнении асан и обогащать организм кислородом;
• укрепление мышц малого таза;
• приток крови к простате.

Для разогрева

Перед выполнением основного комплекса нужно сделать разминку. Для начала необходимо произвести несколько дыхательных упражнений:

1. Встать на коврик – ступни на ширине плеч. Во время вдоха медленно поднять руки, задержать дыхание на пару секунд. При выдохе медленно их опустить. Проделать несколько раз. Можно поочередно поднимать и опускать правую и левую руку.
2. Сделать медленный вдох и, задержав дыхание и сжав кулаки, помассировать бедра. Потом медленно выдохнуть и расслабиться.

Самое главное в этих занятиях — контролировать дыхание.

Для разогрева мышц:

1. Сесть на коврик и вытянуть ноги. Медленно вдохнуть. На выдохе – наклониться вперед. Стараясь лечь грудью на колени, локтями касаться пола. Задержаться на несколько секунд. На вдохе медленно вернуться в начальную позу.
2. Встать, слегка наклонившись вперед, сделав упор на бедра, чуть выше колен. На выдохе – сократить мышцы ануса. На вдохе – расслабиться. Основным в упражнении является правильный наклон с прямой спиной и контроль дыхания во время сжимания.
3. Встать на одну ногу, руки упереть в бока или развести в стороны. Другую ногу держать под углом 90 градусов. Мысленно посчитать до 10, после чего приподнимать ногу до ощущения легкого сопротивления в мышцах бедра. Повторить 10 раз, далее сделать это же упражнение на вторую ногу.

Основной комплекс

После разогрева мышц и дыхательных упражнений можно приступить к основным занятиям:

1. Сарвангасана (березка). Лечь на спину возле стены, руки вдоль туловища. Расслабиться, восстановить ровное дыхание. Поднять ноги на стену, как можно выше поднимая таз, для поддержания туловища упереться ладонями в спину. Сохранять неподвижность как можно дольше, не забывая ровно дышать.
2. Мандукасана (лягушка). Встать в коленно-локтевую позицию, руки положить перед собой. Колени развести на ширину плеч, пятки смотрят друг на друга. Сохранять позицию на протяжении нескольких минут. При каждом следующем выполнении пытаться разводить ноги шире.
3. Баддха-Конасана (бабочка). Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Соединить стопы, для облегчения можно пальцами обхватить щиколотки. Бедра необходимо опускать как можно ниже. Спину держать ровно, дышать как можно спокойнее. Соблюдать неподвижность в течение 30-60 секунд.

Продвинутые асаны

После освоения начальных асан можно приступить к более сложным позам:

1. Дханурасана (поза лука). Исходное положение лежа на животе. Завести руки за спину и постараться схватить себя за щиколотки. Соблюдать неподвижность на протяжении нескольких секунд. Выдохнув расслабиться и принять начальное положение.
2. Ардха баддха падма пашчимоттанасана. Скручивание производиться сидя на полу, вытянув ноги. Левая нога сгибается в колене и подтягивается к животу. Левую руку заводим за спину и берем себя за палец левой ноги. Правую вытягиваем перед собой и, наклоняясь, берем себя за пальцы правой ноги. Максимально вытягиваем спину вверх, расслабляем шею. Затем ложимся, стараясь максимально наклониться вниз.
3. Также можно усложнить асану сарвангасана (березка). Для этого упражнение выполняется без упора на стену.

Дыхательные практики

Дыхательные упражнения делают как перед основным комплексом, так и после, для расслабления:

1. Начальное положение сидя на коврике на коленях. Следует сделать глубокий медленный вдох и несколько раз плавно поднять и опустить руки. Медленно выдохнуть.
2. Сидя в том же положении медленно вдохнуть, задержав дыхание поднять руки и неторопливо наклониться вперед, стараясь коснуться пола. Выдохнуть в тот момент, когда пальцы коснутся пола.
3. Встать и поставить ноги на ширину плеч, сделать глубокий вдох и поднять руки над головой. Затем произвести несколько наклонов в стороны и на выдохе принять начальное положение.

Мудры

Так называется пальцевая гимнастика. Мудры при простатите лучше всего применять в сочетании с асанами. Считается, что они помогают направить энергию организма в нужные каналы.

При простатите и аденоме предстательной железы рекомендованы следующие мудры:

1. Камадхену. Необходимо соединить мизинец левой руки с безымянным пальцем правой, а указательный со средним. Большие пальцы надо широко развести. Дыхание должно быть ровным. Выполнять можно по 3 раза в день по 15 минут.
2. Маха-сакрал. Требуется принять удобное положение и расслабиться. Ладони расположить на уровне груди, соединить подушечки безымянных пальцев, затем больших и мизинцев. Сохранить положение пальцев и сделать 10 медленных вдохов-выдохов. Затем соединить большие и безымянные пальцы и опять сделать 10 вдохов-выдохов.