Гинеколог Арнольд Кегель создал комплекс занятий для женщин для укрепления мочевого пузыря и мышечного корсета промежности. Как выяснилось, эти занятия полезны и для мужчин. Упражнения Кегеля при простатите помогают улучшить циркуляцию крови в органах малого таза и быстрее избавиться от симптомов заболевания. Они входят в состав комплекса занятий в физиотерапии, назначаемой врачами.
Помогает ли гимнастика Кегеля
В результате ослабления мышечного корсета промежности происходит ухудшение кровообращения в этой области, помимо нарушения эрекции и процесса мочеиспускания, это может привести к появлению абактериального простатита (синдрома хронической тазовой боли) или стать провоцирующим фактором для воспаления при попадании бактерий.
При выполнении гимнастики работа ведется с лобково-копчиковой мышцей, которая отвечает за положение мочевого пузыря и простаты и поддерживает тонус органов таза.
Упражнения Кегеля для простаты полезны тем, что способствуют:
- укреплению мышечного корсета тазового дна;
- улучшению кровообращения в органах малого таза;
- уменьшению отечности предстательной железы;
- повышению потенции;
- увеличению длительности полового акта.
Лечение простатита упражнениями Кегеля ускоряет выздоровление. При приеме медикаментов выполнение этого комплекса способствует быстрому распространению лекарственных средств к очагу воспаления.
Упражнения Кегеля при аденоме предстательной железы помогают справиться с нарушением работы мочевого пузыря, вызванными отечностью простаты. Появляется возможность контролировать процесс мочеиспускания:
- добиться полного опорожнения;
- избежать недержания мочи.
Упражнения Кегеля при хроническом простатите помогают улучшить кровообращение и устранить застойные явления в органе. Это приведет к уменьшению симптоматики и улучшению эффекта от терапии, реже будут возникать обострения болезни.
Полезны они и для профилактики всех заболеваний мужской мочеполовой системы, особенно при малоподвижном образе жизни и отсутствии регулярных половых актов.
Противопоказания
Несмотря на то что комплекс Кегеля для мужчин при простатите помогает быстрее избавиться от симптомов заболевания, его выполнение имеет некоторые противопоказания:
- послеоперационный период;
- острая фаза заболевания (в этот период необходим полный покой);
- гнойный простатит (может произойти разрыв гнойника);
- калькулезный простатит (наличие камней в простате будет вызывать сильные боли).
Нельзя выполнять гимнастику при полном мочевом пузыре.
Если в первые дни после начала выполнения упражнений наблюдаются ухудшения или усиливается симптоматика — их нужно прекратить.
Как выполнять комплекс упражнений
Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите может выполняться в свободное время и в любом месте. Она состоит из движений, которые направлены на укрепление мышечного тонуса промежности. Делают их путем сжимающих, расслабляющих и выталкивающих действий.
Для того чтобы понимать, где находятся лобково-копчиковая мышца которую необходимо напрягать, можно провести эксперимент:
- при мочеиспускании постараться перекрыть поток струи. Та мышца, которая будет напрягаться во время прекращения этого процесса и является лобково-копчиковой;
- во время эрекции можно попробовать производить маятниковые движения пенисом.
Для того чтобы убедиться, что упражнения выполняются правильно, необходимо нажать рукой на низ живота (чуть выше лобка). Если почувствуете внутри движение, то все делаете верно.
Заниматься можно несколько раз в день, начинать с 10 повторений. Постепенно необходимо увеличивать количество повторений до 20. Большее количество повторений делать нежелательно, это может привести к переутомлению.
Есть несколько правил которых необходимо придерживаться при выполнении гимнастики:
- Главное правило в гимнастике это локальная работа мышц тазового дна. При выполнении нельзя напрягать ягодицы или пресс.
- Не надо задерживать дыхание.
- Во время занятий при втягивании мышц надо представлять груз, который поднимается вверх.
- Между подходами надо делать перерыв на 15-20 секунд для того, чтобы избежать переутомления.
Зарядка Кегеля при аденоме простаты приносит свои результаты спустя некоторое время. Для того чтобы ощутить эффект от занятий надо заниматься каждый день не менее месяца. Так как эти мускулы не участвуют больше ни в каких физических нагрузках, достигнутые результаты быстро теряются.
Начальное занятие
Это упражнение считается начальным в комплексе. В ходе его выполнения мужчина начинает понимать, где находиться мышца и учиться ею работать. В дальнейшем от него можно отказаться.
При мочеиспускании производить периодическую остановку мочи на несколько секунд. Периодичность 2-3 раза за один поход.
Классический подход
Стоя или сидя на вдохе производить напряжение лобково-копчиковой мышцы, на выдохе расслаблять ее. Начинать от 5 повторений. По ходу укрепления увеличивать количество до 20.
Тяни — толкай
Делать все как в первом случае, только вдох и выдох должны быть медленными. Между ними необходимо делать задержку в 5 секунд и держать мышцы в напряжении.
Толчки
Выполняется после достижения результатов в третьем упражнении. Производятся быстрые мышечные сокращения и расслабления. Делать 10 раз, после небольшого перерыва повторить. Сделать 2-3 подхода.
Выталкивание
Повторяем четвертое занятие, но сжатие должно быть как можно медленнее, а расслабление быстрым. При достижении максимального сжатия надо сохранить напряжение на как можно более длительное время.
